ほげらばり養成所

うつ病、不安障害、適応障害で1年半休職しリワークを経て復職 ただいま完全な社会人に戻るため奮闘中

復職

目標への向かい方

こんにちは。ほげらばりです。 目標を持ち、それに向かって頑張るのは大切なことだが、具体的な計画は立てれているだろうか? 大切なのは、目標に向かって闇雲に頑張ることではなく、具体的な計画を立てて、目標のためにその計画を実行すること。 達成するた…

久しぶりの下降気流

こんにちは。ほげらばりです。 お盆休み明けの一週間は、抑うつ状態が強めの一週間だった。 職場の人の些細な言動が許せなくなり、またそれを過度に気にしている自分が許せなくなり、モヤモヤが増長していき、精神状態はドンドン悪くなる。 そのせいで、身体…

具体的な言葉で決意表明

こんにちは。ほげらばりです。 昨日は、職場の営業会議があり、大規模な構造改革の発表があった。 コンプライアンスの関係上、あまり詳しくは書けないが、大規模な人員配置の転換、人員整理、異動や転勤もあるそうだ。 私ももれなく該当するため、ものすごく…

うつ病と趣味とスポーツ

こんにちは。ほげらばりです。 趣味は大切。心の健康を保つのに、とても効果がある。 インドアとアウトドアと両方の趣味があると、なお良し。 そう思う。 今までは、外で遊ぶのも好きだったけど、どちらかというと、インドア趣味が多かったほげらばり。 バイ…

仕事帰りにラーメン

こんばんわ。ほげらばりです。 復職して約1年2ヶ月。 仕事帰りに初めて職場の人とご飯を食べに行った。 いつも話し相手になってくれる良きアネゴ。飲みはしんどいだろうから、サクッとラーメンでも、と気づかってくれた。 ラーメン、うまし! 濃厚スープと…

減薬スタート

こんばんわ。ほげらばりです。 今日は受診とカウンセリングだった。 カウンセリングでは、私の意思でスキーマの掘り下げに取り組み始めた! forgetaboutit.hatenablog.com 私はアダルトチルドレンである。 このことについては、自分の中である程度は整理して…

トラウマが身体症状を引き起こす

こんばんわ。ほげらばりです。 5月に入ってからは好調に過ごせていたのだが、金曜日の仕事中に久々に情緒不安定の波がきた。 木曜日から前兆はあったのだが、今までならできなかった“周りの人にモヤモヤを打ち明ける”という対処法をとることができ、スッキリ…

香辛料やハーブの偉大さ

こんにちは。ほげらばりです。 どうしても体調が不安定になることがまだあるため、有給休暇はなるべく残しておきたいので、休む人が多い中、5/1、2に出勤にした。 5/1は、自社他社共にまだ休みモードではなく、意外にも普通に仕事があったけど、5/2はさすが…

なんとか出社するも精神的な自傷行為に苦しむ

おはようございます。ほげらばりです。 昨日水曜日も、身体がバラバラになりそうなくらい痛ダルくて朝起きられず、なんとか昼からは出社した。 出社したものの、眠気が激しくて、仕事中にウトウトしてしまう始末。火曜日にさんざん寝たのに…。 なんとか一日(…

朝の倦怠感がハンパなくて欠勤…

こんにちは。ほげらばりです。 3月初めから今日までの1ヶ月半以上、欠勤遅刻早退なく、仕事の負荷が増えることにも落ち着いて対応でき、周りとのコミュニケーションも順調に取れはじめていた。やっと完全復職への光が見え始めた…、と、感じていたら… 今朝…

<仕事ができる状態>≒<元気な頃と同等の状態>

こんばんは。ほげらばりです。 メンタル疾患で休職して復職する際、<仕事ができる状態である>と、主治医や産業医に判断されて復職する訳であるが、それは<元気な頃と同等の状態である>という判断ではない。 復職してから、なおかつ元気な頃の状態に近づ…

心と身体の声を聞く

こんばんは。ほげらばりです。 情緒不安定の大きな波がおさまり、非常に安定して仕事に取り組めている今日このごろ。 自主的に、ほんの少しだけ仕事の範囲を拡げてみたりしている。 でも、焦らない。スピードを出さない。とにかくゆっくり…。気持ち的にもそ…

全身が痛い

こんばんは。ほげらばりです。 1月末あたりからの不調がいまだに尾を引いている。今回は長い。 2月はボロボロだ。しんどい。 身体中が痛いしだるい。顔も痛い。緊張で顔がガチガチに固まっているのが分かる。とにかく全身がくまなく痛い。低血圧なうえ全身が…

復職後9ヶ月~10ヶ月 うつのビックウェーブ到来

こんばんは。ほげらばりです。 うつ病は、“上がったり下がったりの波を繰り返し少しずつ上がっていく”というのは一般的によく言われていることだ。 リワークに通っているときに、気分と体調を数値化して、私自身の波をグラフにしたことがある(下図)。そこ…

良いことも悪いことも、自分のためになる時期がある

こんにちは。ほげらばりです。 土日を利用して教習所に通い、バイクの免許を取得し、そのうえ即座にバイクを購入。ものすごい行動力と決断力があり、日々を楽しく愉快に送っているようにみえているかもしれないが… 一年前は、何でメンタル疾患になり休職する…

仕事量の制限が解除された今日このごろ

こんにちは。ほげらばりです。 年明けから、仕事量の制限が解除された。 部内に、2月から産休に入る社員がいて、その関係で業務分担の見直しや引き継ぎなどがあり、制限を解除せざるを得ない状況となったのだ。 いつまでも制限してもらえる訳もなく、とりあ…

メンタル疾患での休職、リワーク、復職を振り返る  【発症編 2】

forgetaboutit.hatenablog.com 職場環境にも問題はあったが、一番の原因は私自身であった。 私の何がメンタル疾患を引き起こしたのか? 10代後半頃からか、なんとなく生きづらさのようなものを感じていた。 子供から大人になる成長過程で、誰しもがぶつかる…

メンタル疾患での休職、リワーク、復職を振り返る  【発症編 1】

リワークとは? メンタル疾患で休職・離職している方を対象に、社会復帰(復職・再就職)に向けたウォーミングアップを行うこと、を言います。リワークプログラム、復職支援プログラム、職場復帰支援プログラム とも言われます。 私は、職場上のストレスでメ…

うつ病から復職して約8ヶ月経過して迎えた仕事初め

こんにちは。ほげらばりです。 メンタル疾患から復職して早8ヶ月が経過した。 10月に勤務制限を解除され定時勤務になって丸3ヶ月。 明日も決まった時間に起床できるのか? 心身の状態はどうか? 定刻までに出勤できるのか? 1日問題なく事務所に居ることは…

2017年無事に締めくくり

こんにちは。ほげらばりです。 二年前の年末は、休職中で先が見えずどうしていいのかも分からず、頭の中はモヤモヤグルグルして、食事もろくに取れず、布団の中で泣いていた。 一年前の年末は、少し前進しリワーク施設に通いはじめていた。しかし、復職のメ…

メンタル疾患と内服薬について

現在、私は薬を飲んでいる。 一日の内服量 ・デプロメール 100㎎(朝50㎎、夜50㎎) ・ソラナックス 0.8㎎(朝0.4㎎、夜0.4㎎) 午前中の眠気が気になりはじめ、先週の火曜日12/12に診察があり、そこで主治医に相談したところ、「ソラナックスを減らしてみま…

調子が良いときに調子に乗ると反動が必ず来る

今日は突発的に会社を休んでしまったほげらばりです。こんにちは。 朝、身体がフラフラだった。力が入らず倦怠感がMAXだった。でも、無理をすれば出勤できそうだった。 心のなかの支持率は 無理をして出勤する95% VS 休む5% 出勤する方が圧倒的に勝っていた…

自信とは、今できることを真剣に頑張ること

「自信を持つ」という言葉を改めて考えてみる。 約1か月前は、こんなことをグルグルグルグル…考えていた。 forgetaboutit.hatenablog.com 「自信を持って!」 子供から大人まで、何かを頑張ろうとしている人に向かって発せられる言葉である。たとえば、試合…

コミュニケーションスキル・・・上げたい

今日、仕事中に「だいたいさぁ~、ほげらばりさんは、言葉が足りないんよ!」と、同僚に指摘された。色々思うところがあったようで、私にその事を伝えようかどうしようか悩んだ挙げ句、指摘してくれたわけである。その親切心と勇気と思いやりに、とても感謝…

心のクセ、認知のゆがみ

私は認知が歪みまくっている自信がある。 自尊心なし 自己肯定感なし 自信なし 三拍子揃っている私だが、認知のゆがみ、これに関しては自信満々。 生まれつきの性格もあるのだろうけど、歪む環境も整っていた。グレなかっただけマシかもしれないが、逆に、若…

うつからの復職で毎日思うこと

布団から出たくないー 休んで一日ゴロゴロしたいなー 天気いいから仕事サボってどっか行きたいなー あー、今日も仕事かー、面倒だなー などなど・・・ 冬になると朝が寒いので、通勤時にこんな事を考える人は特に多いのではないだろうか。 むしろ、ノリノリ…

サヨナラCOLOR

身の回りの変化を受け入れるのは、 とても勇気がいるし、不安もある。 自分が慣れ親しんだ流れは安心できる。 居心地もいい。 どんな環境でも良くも悪くも「住めば都」。 でも、本当にそれでいいのか? サヨナラから はじまること - うつ病 リワーク ビリーブ

うつ大炸裂中

なんでなんでなんでなんで… 考えても仕方がないことを延々考え続けている なんで、毎日元気に通勤できないんだ なんで、周りの人の優しさを素直に受け入れられないんだ なんで、強がっちゃうんだ なんで、相談できないんだ なんで、ご飯が食べられないんだ …

私にとっての陸王が欲しい

最近はあまりドラマを観なくなったのだが、今、久々にハマって毎週楽しみにしているドラマがある。 それは「陸王」である。 経営が傾きながらも、技術とプライドを持って新しい事業を模索するこはぜ屋 致命的な怪我をするも夢を忘れないランナー茂木 会社の…

リワーク施設に通って思うこと

私はうつ病で休職し、復職するためにリワーク施設へ約6ヶ月通った。通い始めたのは去年10月頃なので、約1年前のことだが、ずいぶん前の出来事のように感じる。 あの頃からまだたった1年しか経っていないと思うと、リワークに通い、復職をし、上がったり…