ほげらばり養成所

うつ病、不安障害、適応障害で1年半休職しリワークを経て復職 ただいま完全な社会人に戻るため奮闘中

リワーク

目標への向かい方

こんにちは。ほげらばりです。 目標を持ち、それに向かって頑張るのは大切なことだが、具体的な計画は立てれているだろうか? 大切なのは、目標に向かって闇雲に頑張ることではなく、具体的な計画を立てて、目標のためにその計画を実行すること。 達成するた…

具体的な言葉で決意表明

こんにちは。ほげらばりです。 昨日は、職場の営業会議があり、大規模な構造改革の発表があった。 コンプライアンスの関係上、あまり詳しくは書けないが、大規模な人員配置の転換、人員整理、異動や転勤もあるそうだ。 私ももれなく該当するため、ものすごく…

ソラナックス減薬からの断薬

こんにちは。ほげらばりです。 2ヶ月ほど前から減薬に取り組んでいる。もともとの内服量は1)デプロメール 朝50㎎、夜50㎎ 2)ソラナックス 朝0.4㎎、夜0.4㎎ である。 ソラナックスのみ少しずつ減らしていくことになり… 第一段階:6月12日~ 朝0.2㎎…

うつ病と趣味とスポーツ

こんにちは。ほげらばりです。 趣味は大切。心の健康を保つのに、とても効果がある。 インドアとアウトドアと両方の趣味があると、なお良し。 そう思う。 今までは、外で遊ぶのも好きだったけど、どちらかというと、インドア趣味が多かったほげらばり。 バイ…

<仕事ができる状態>≒<元気な頃と同等の状態>

こんばんは。ほげらばりです。 メンタル疾患で休職して復職する際、<仕事ができる状態である>と、主治医や産業医に判断されて復職する訳であるが、それは<元気な頃と同等の状態である>という判断ではない。 復職してから、なおかつ元気な頃の状態に近づ…

うつと自律神経と女性ホルモン

こんにちは。ほげらばりです。 うつ病をはじめとするメンタル疾患と自律神経の働きは連動していて、なおかつ女性の場合は女性ホルモンの働きも連動している…、というのは、私が身をもって感じていることである。 PMSやPMDDといった症状の併発も多々あると思…

復職後9ヶ月~10ヶ月 うつのビックウェーブ到来

こんばんは。ほげらばりです。 うつ病は、“上がったり下がったりの波を繰り返し少しずつ上がっていく”というのは一般的によく言われていることだ。 リワークに通っているときに、気分と体調を数値化して、私自身の波をグラフにしたことがある(下図)。そこ…

良いことも悪いことも、自分のためになる時期がある

こんにちは。ほげらばりです。 土日を利用して教習所に通い、バイクの免許を取得し、そのうえ即座にバイクを購入。ものすごい行動力と決断力があり、日々を楽しく愉快に送っているようにみえているかもしれないが… 一年前は、何でメンタル疾患になり休職する…

仕事量の制限が解除された今日このごろ

こんにちは。ほげらばりです。 年明けから、仕事量の制限が解除された。 部内に、2月から産休に入る社員がいて、その関係で業務分担の見直しや引き継ぎなどがあり、制限を解除せざるを得ない状況となったのだ。 いつまでも制限してもらえる訳もなく、とりあ…

メンタル疾患での休職、リワーク、復職を振り返る  【発症編 2】

forgetaboutit.hatenablog.com 職場環境にも問題はあったが、一番の原因は私自身であった。 私の何がメンタル疾患を引き起こしたのか? 10代後半頃からか、なんとなく生きづらさのようなものを感じていた。 子供から大人になる成長過程で、誰しもがぶつかる…

メンタル疾患での休職、リワーク、復職を振り返る  【発症編 1】

リワークとは? メンタル疾患で休職・離職している方を対象に、社会復帰(復職・再就職)に向けたウォーミングアップを行うこと、を言います。リワークプログラム、復職支援プログラム、職場復帰支援プログラム とも言われます。 私は、職場上のストレスでメ…

2017年無事に締めくくり

こんにちは。ほげらばりです。 二年前の年末は、休職中で先が見えずどうしていいのかも分からず、頭の中はモヤモヤグルグルして、食事もろくに取れず、布団の中で泣いていた。 一年前の年末は、少し前進しリワーク施設に通いはじめていた。しかし、復職のメ…

メンタル疾患と内服薬について

現在、私は薬を飲んでいる。 一日の内服量 ・デプロメール 100㎎(朝50㎎、夜50㎎) ・ソラナックス 0.8㎎(朝0.4㎎、夜0.4㎎) 午前中の眠気が気になりはじめ、先週の火曜日12/12に診察があり、そこで主治医に相談したところ、「ソラナックスを減らしてみま…

調子が良いときに調子に乗ると反動が必ず来る

今日は突発的に会社を休んでしまったほげらばりです。こんにちは。 朝、身体がフラフラだった。力が入らず倦怠感がMAXだった。でも、無理をすれば出勤できそうだった。 心のなかの支持率は 無理をして出勤する95% VS 休む5% 出勤する方が圧倒的に勝っていた…

自信とは、今できることを真剣に頑張ること

「自信を持つ」という言葉を改めて考えてみる。 約1か月前は、こんなことをグルグルグルグル…考えていた。 forgetaboutit.hatenablog.com 「自信を持って!」 子供から大人まで、何かを頑張ろうとしている人に向かって発せられる言葉である。たとえば、試合…

自律神経失調しまくり

自律神経失調症って何かな - うつ病 リワーク ビリーブ 私の自律神経は失調しまくりだ。 低血圧もひどい。 朝、起きるのがしんどすぎる。 手足がちぎれそうなくらいにダルすぎる。 でも、まだちぎれてはいない…

コミュニケーションスキル・・・上げたい

今日、仕事中に「だいたいさぁ~、ほげらばりさんは、言葉が足りないんよ!」と、同僚に指摘された。色々思うところがあったようで、私にその事を伝えようかどうしようか悩んだ挙げ句、指摘してくれたわけである。その親切心と勇気と思いやりに、とても感謝…

心のクセ、認知のゆがみ

私は認知が歪みまくっている自信がある。 自尊心なし 自己肯定感なし 自信なし 三拍子揃っている私だが、認知のゆがみ、これに関しては自信満々。 生まれつきの性格もあるのだろうけど、歪む環境も整っていた。グレなかっただけマシかもしれないが、逆に、若…

うつからの復職で毎日思うこと

布団から出たくないー 休んで一日ゴロゴロしたいなー 天気いいから仕事サボってどっか行きたいなー あー、今日も仕事かー、面倒だなー などなど・・・ 冬になると朝が寒いので、通勤時にこんな事を考える人は特に多いのではないだろうか。 むしろ、ノリノリ…

引き続き サヨナラCOLOR

forgetaboutit.hatenablog.com “ウツウツな私”にサヨナラCOLORして “元気で落ち着いた私”をはじめたい ほかにもたくさんある 今いる場所から旅立とう

サヨナラCOLOR

身の回りの変化を受け入れるのは、 とても勇気がいるし、不安もある。 自分が慣れ親しんだ流れは安心できる。 居心地もいい。 どんな環境でも良くも悪くも「住めば都」。 でも、本当にそれでいいのか? サヨナラから はじまること - うつ病 リワーク ビリーブ

私にとっての陸王が欲しい

最近はあまりドラマを観なくなったのだが、今、久々にハマって毎週楽しみにしているドラマがある。 それは「陸王」である。 経営が傾きながらも、技術とプライドを持って新しい事業を模索するこはぜ屋 致命的な怪我をするも夢を忘れないランナー茂木 会社の…

リワーク施設に通って思うこと

私はうつ病で休職し、復職するためにリワーク施設へ約6ヶ月通った。通い始めたのは去年10月頃なので、約1年前のことだが、ずいぶん前の出来事のように感じる。 あの頃からまだたった1年しか経っていないと思うと、リワークに通い、復職をし、上がったり…

「自信を持って」と言われても・・・ねぇ・・・

自分の良いところを大切にしよう - うつ病 リワーク ビリーブ 自尊心 自己肯定感 自信 全部に“自”がついてるので、“自”って何よ?と、グーグル先生に聞いてみた。 じ 〖自〗 ジ・シ・みずから おのずから・より 1. おのれ。当人。 「自分・自己・自身・自他…

人を助けるのは人

主治医の診察も大切だが、出来れば通い続けたくはない。 カウンセリングも重要だが、ずーっと頼る訳にもいかない。 薬も必要ではあるが、ずーっと飲み続ける訳にはいかないし、早く断薬したい。 人を助けるのは人である - うつ病 リワーク ビリーブ