ほげらばり養成所

うつ病、不安障害、適応障害で1年半休職しリワークを経て復職 ただいま完全な社会人に戻るため奮闘中

うつ病

脳内リフレッシュ

こんにちは。 ほげらばりです。 一泊二日で温泉ツーリングに行ってきた。二日間の走行距離537㎞! 天気は、晴れたり曇ったり小雨が降ったり…コロコロと変わったけど、雨具が必要になるほどの雨にはあわず、しっかり走って楽しいツーリングだった。 最近、職…

目標への向かい方

こんにちは。ほげらばりです。 目標を持ち、それに向かって頑張るのは大切なことだが、具体的な計画は立てれているだろうか? 大切なのは、目標に向かって闇雲に頑張ることではなく、具体的な計画を立てて、目標のためにその計画を実行すること。 達成するた…

薬剤耐性(AMR)対策の啓発に『機動戦士ガンダム』を起用 |報道発表資料|厚生労働省

おはようございます。ほげらばりです。 持病の蓄膿症が悪化してきたので、耳鼻科を受診する。そこで目に飛び込んできたポスターΣ(・ω・ノ)ノ AMR対策 行きまぁーす!って(笑) 薬剤耐性(AMR)対策の啓発に『機動戦士ガンダム』を起用 |報道発表資料|厚生労働省 …

久しぶりの下降気流

こんにちは。ほげらばりです。 お盆休み明けの一週間は、抑うつ状態が強めの一週間だった。 職場の人の些細な言動が許せなくなり、またそれを過度に気にしている自分が許せなくなり、モヤモヤが増長していき、精神状態はドンドン悪くなる。 そのせいで、身体…

具体的な言葉で決意表明

こんにちは。ほげらばりです。 昨日は、職場の営業会議があり、大規模な構造改革の発表があった。 コンプライアンスの関係上、あまり詳しくは書けないが、大規模な人員配置の転換、人員整理、異動や転勤もあるそうだ。 私ももれなく該当するため、ものすごく…

ソラナックス減薬からの断薬

こんにちは。ほげらばりです。 2ヶ月ほど前から減薬に取り組んでいる。もともとの内服量は1)デプロメール 朝50㎎、夜50㎎ 2)ソラナックス 朝0.4㎎、夜0.4㎎ である。 ソラナックスのみ少しずつ減らしていくことになり… 第一段階:6月12日~ 朝0.2㎎…

うつ病と趣味とスポーツ

こんにちは。ほげらばりです。 趣味は大切。心の健康を保つのに、とても効果がある。 インドアとアウトドアと両方の趣味があると、なお良し。 そう思う。 今までは、外で遊ぶのも好きだったけど、どちらかというと、インドア趣味が多かったほげらばり。 バイ…

仕事帰りにラーメン

こんばんわ。ほげらばりです。 復職して約1年2ヶ月。 仕事帰りに初めて職場の人とご飯を食べに行った。 いつも話し相手になってくれる良きアネゴ。飲みはしんどいだろうから、サクッとラーメンでも、と気づかってくれた。 ラーメン、うまし! 濃厚スープと…

「うつ病には運動が効果的」の個人的見解

こんにちは。ほげらばりです。 「うつ病の回復や予防には運動が良い」というのは、一般的によく言われていることで、こういうご立派な記事もある。 うつ病に運動が効果的?でも運動したくない場合はどうすれば? 私は運動はキライだ。運動神経が悪いわけでは…

減薬スタート

こんばんわ。ほげらばりです。 今日は受診とカウンセリングだった。 カウンセリングでは、私の意思でスキーマの掘り下げに取り組み始めた! forgetaboutit.hatenablog.com 私はアダルトチルドレンである。 このことについては、自分の中である程度は整理して…

トラウマが身体症状を引き起こす

こんばんわ。ほげらばりです。 5月に入ってからは好調に過ごせていたのだが、金曜日の仕事中に久々に情緒不安定の波がきた。 木曜日から前兆はあったのだが、今までならできなかった“周りの人にモヤモヤを打ち明ける”という対処法をとることができ、スッキリ…

バイクは私を助けてくれる

こんばんわ。ほげらばりです。 今日、ふと「去年の今頃何してたっけな~」と思い、振り返ってみた。 4月に復職して、少しずつ勤務時間が長くなるなか、頑張れる日もあればダメな日もあり、情緒不安定極まりない日々を過ごしていた去年の5月。今思えば、まだ…

空を見上げよう

こんばんわ。ほげらばりです。 初夏の夕暮れ空。 太陽の名残が少しだけ、雲ひとつない青のグラデーション。 一筋のひこうき雲。 夜が来るけど、全然不安にならない綺麗な景色。 疲れたときは空を見上げよう。

ライダーへの道 1000㎞ライダー 編【見積り】

こんばんわ。ほげらばりです。 サッサと仕事を終わらせて、バイク屋さんに行ってきた。 はぁ~(*´∇`*) この子は、私を待っていた! そうとしか思えない、この一体感♪ カワサキのエストレヤ! 明日、下取り価格を出してもらうため、今の子に乗ってもう一度バ…

ライダーへの道 1000㎞ライダー 編【バイクがうつ病の私に教えてくれること】

こんばんわ。ほげらばりです。 今日は、絶好の行楽日和! こんな日にバイクを走らせないのはもったいない! 昨日の新緑ツーはシショーと一緒に走ったのだけど、今日は予定があるとのことなので、ソロツーをすることにした。 今まで一人で走るときは、交通量…

ライダーへの道 ひよっこライダー編【ソロツーで季節の花】

こんにちは。ほげらばりです。 うつの波で絶不調な日々を過ごしていたが、なんとか立ち直ってきた。 しかし、精神的な自傷行為(徹底的な自己卑下)を繰り返すなか、友達にも嫌な思いをさせてしまったことが、情けないやら悔しいやら、本当に申し訳ない気持ち…

なんとか出社するも精神的な自傷行為に苦しむ

おはようございます。ほげらばりです。 昨日水曜日も、身体がバラバラになりそうなくらい痛ダルくて朝起きられず、なんとか昼からは出社した。 出社したものの、眠気が激しくて、仕事中にウトウトしてしまう始末。火曜日にさんざん寝たのに…。 なんとか一日(…

朝の倦怠感がハンパなくて欠勤…

こんにちは。ほげらばりです。 3月初めから今日までの1ヶ月半以上、欠勤遅刻早退なく、仕事の負荷が増えることにも落ち着いて対応でき、周りとのコミュニケーションも順調に取れはじめていた。やっと完全復職への光が見え始めた…、と、感じていたら… 今朝…

メンタル疾患での休職、リワーク、復職を振り返る  【発症編 3】

forgetaboutit.hatenablog.com 生きづらさや虚無感など、心の中の得たいの知れないものを、人前に出さないように、自分の心の奥の奥に隠して、周りに合わせて生きるクセがついていた。 さらに掘り下げてみる。 そうなったのは、生まれ持った気質というか性格…

<仕事ができる状態>≒<元気な頃と同等の状態>

こんばんは。ほげらばりです。 メンタル疾患で休職して復職する際、<仕事ができる状態である>と、主治医や産業医に判断されて復職する訳であるが、それは<元気な頃と同等の状態である>という判断ではない。 復職してから、なおかつ元気な頃の状態に近づ…

病気との向き合いかた

こんばんは。ほげらばりです。 3月始めに直腸がんの手術をした母の退院が、来週の月曜日に決まった。予定より2週間も遅れての退院となった。遅れた理由は、術後の合併症で、腹膜炎、腸閉塞、誤えん性肺炎を起こしていたからだ。 しんどそうだった。ツラそ…

うつと自律神経と女性ホルモン

こんにちは。ほげらばりです。 うつ病をはじめとするメンタル疾患と自律神経の働きは連動していて、なおかつ女性の場合は女性ホルモンの働きも連動している…、というのは、私が身をもって感じていることである。 PMSやPMDDといった症状の併発も多々あると思…

普通にごはんが食べられる幸せ

こんばんは。ほげらばりです。 ここ2週間ほどは、通勤してきちんと仕事、家の事、母の病院…色々なことを順調にこなしていたが、さすがに疲れがたまっていたようだ。 今日は昼前までダラダラと寝た。 起きようと思えば起きれそうだったが、明日はツーリング…

こんな天気の良い日に受診だなんて!

こんにちは。ほげらばりです。 メンタル疾患がまだ寛解していない私は、定期的にメンタルクリニックに通い受診している。内服も続いているし、カウンセリングも継続して行っている。 いつもなら、仕事の帰りに行くのだが、カウンセリングの予約が取れず、土…

心と身体の声を聞く

こんばんは。ほげらばりです。 情緒不安定の大きな波がおさまり、非常に安定して仕事に取り組めている今日このごろ。 自主的に、ほんの少しだけ仕事の範囲を拡げてみたりしている。 でも、焦らない。スピードを出さない。とにかくゆっくり…。気持ち的にもそ…

生きるために生きる

こんにちは。ほげらばりです。 昨日金曜日は会社を休んで一日病院にいた。母のオペの付き添いである。 1ヶ月ほど前に、便に違和感を感じたらしい。過去に何度か色々なことでオペをしている母は「なんかあったらすぐ検査」と、実体験から違和感を放置しない…

全身が痛い

こんばんは。ほげらばりです。 1月末あたりからの不調がいまだに尾を引いている。今回は長い。 2月はボロボロだ。しんどい。 身体中が痛いしだるい。顔も痛い。緊張で顔がガチガチに固まっているのが分かる。とにかく全身がくまなく痛い。低血圧なうえ全身が…

北斗残悔拳…

こんばんは。ほげらばりです。 先月末あたりからの調子の低迷をいまだに引きずっている。時々、滅入ってしまい息苦しくなったりする。しかも、仕事中に起こるのでツラい。 時々、自分の頭が破裂して粉々になって吹き飛んでしまえばいいのに…、という気持ちに…

復職後9ヶ月~10ヶ月 うつのビックウェーブ到来

こんばんは。ほげらばりです。 うつ病は、“上がったり下がったりの波を繰り返し少しずつ上がっていく”というのは一般的によく言われていることだ。 リワークに通っているときに、気分と体調を数値化して、私自身の波をグラフにしたことがある(下図)。そこ…

良いことも悪いことも、自分のためになる時期がある

こんにちは。ほげらばりです。 土日を利用して教習所に通い、バイクの免許を取得し、そのうえ即座にバイクを購入。ものすごい行動力と決断力があり、日々を楽しく愉快に送っているようにみえているかもしれないが… 一年前は、何でメンタル疾患になり休職する…